haghgoo-logo
Nutrition For Endometriosis تغذیه برای آندومتریوز

دستورالعمل دقیق غذایی که از ابتلا به آندومتریوز و یا از پیشرفت آن جلوگیری کند، وجود ندارد. مطالعه ای در این زمینه نشان داد که مصرف سبزیجات سبز و میوه خطر ابتلا به آندومتریوز را کاهش داده و مصرف گوشت قرمز خطر ابتلا به آندومتریوز را افزایش می دهد. تاثیر مشروبات الکلی، شیر و قهوه در بروز و حتی پیشرفت این عارضه به طور کامل مشخص نیست. در کل می توان گفت هنوز هم به مطالعات بیشتری در ارتباط با نقش تغذیه در پیشرفت آندومتریوز نیاز داریم.

آیا یک رژیم غذایی خاص برای دختران مبتلا به آندومتریوز وجود دارد؟

بسیاری مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر بیماری ها تاثیر بسزایی دارند. متاسفانه مطالعات محدودی بر روی نوع تغذیه ی تاثیرگذار در بهبود علائم آندومتریوز انجام گرفته است. با این وجود به این موضوع توجه داشته باشید که احتمال بروز آندومتریوز در خانم های جوانی که میوه، سبزی و چربی های سالم را در برنامه غذایی خود گنجانده و از مصرف گوشت قرمز و چربی های ناسالم خودداری می کنند کمتر است.
خانم های جوان مبتلا به آندومتریوز از احساس خوب خود زمانی که یک رژیم غذایی مغذی دارند، می گویند. متخصصان معتقدند که داشتن تغذیه سالم در کاهش التهاب و سطح استروژن بدن و همچنین بهبود علائم آندومتریوز تاثیرگذار است.
خانم ها لازم است از همان سنین پایین به منظور حفظ سلامت خود، رژیم غذایی خود را تغییر داده و سالم ترین رژیم را برای خود برگزینند.
تغییراتی که در رژیم غذایی خود می دهید می تواند به صورتی باشد که در ذیل به آن اشاره می کنیم:

  • یک رژیم غذایی با فیبر بالا حاوی میوه ها، سبزیجات، لوبیا، غلات کامل و آجیل
  • کاهش مصرف چربی های اشباع شده با خوردن غذاهای گیاهی بیشتر، محصولات لبنی کم چرب و گوشت بدون چربی
  • مصرف منابع غذایی غنی از امگا3 همچون انواع ماهی ها، روغن ماهی، روغن کانولا، گردو و دانه کدو تنبل

منابع

  1. youngwomenshealth.org/2012/06/12/endometriosis-nutrition-and-exercise/

There are no dietary guidelines that show that dietary modifications can either prevent or improve the symptoms of endometriosis. One study showed that a high consumption of green vegetables and fruit was associated with a lower risk of developing endometriosis, while a higher intake of red meats was associated with a higher risk. No association was seen with alcohol, milk, or coffee consumption. Further studies are needed to determine whether diet plays a role in the development of endometriosis.

Is there a special diet for girls with endometriosis?

We know that some foods can boost our immune system and protect our bodies from some illnesses and diseases. Unfortunately, there has been very little research done to figure out if eating certain foods can help improve endometriosis symptoms. Although, we do know that young women who eat lots of fruits, vegetables, and healthy fats and limit their intake of red meat and unhealthy fats are less likely to have endometriosis. Some young women with endometriosis say they feel better when they eat a nutritious diet and some experts believe that eating certain foods can help endometriosis symptoms by reducing inflammation and estrogen levels in the body. Some experts recommend that girls make some changes in their diet for overall health.
Consider making changes that can improve your overall health:

  • Eat a high fiber diet that includes plenty of fruits, vegetables, beans, whole grains
  • Limit saturated fat by eating mostly plant–based foods, choosing low–fat dairy products, and selecting lean meats
  • Eat more sources of omega–3 fats such as different types of fish, fish oil, canola oil, walnuts, and pumpkin seeds

References

  1. youngwomenshealth.org/2012/06/12/endometriosis-nutrition-and-exercise/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.